Dicas para Encontrar sua Motivação

Se você achar que não pode se dedicar às ações necessárias para alcançar seus objetivos, provavelmente não terá motivação. 

Motivação não é algo que é simplesmente encontrado; você tem que fazer isso acontecer. 

Se você se encontra em um barranco, aqui estão algumas maneiras práticas de seguir em frente para alcançar seus objetivos, encontrar sua motivação e mudar sua vida.

Faça um acordo consigo mesmo

Se você deseja superar a procrastinação e começar a fazer as coisas, precisa fazer um acordo consigo mesmo. Este acordo pode ser grande ou pequeno. 

Por exemplo, você pode dizer a si mesmo: “Quando terminar esses relatórios, posso passear no parque e tomar um sorvete”. 

Dar a si mesmo algo divertido de fazer depois de concluir sua tarefa pode mantê-lo motivado para realizar as tarefas, e encontrar sua motivação.

Deixe Mensagens de Manhã

Pode haver manhãs quando você olha no espelho e não gosta do que vê. 

Isso pode matar rapidamente qualquer motivação que você tenha e arruinar rapidamente o seu dia. 

Para evitar esse problema, encontre uma mensagem que o inspire a ser o seu melhor, mesmo que você não pareça ou sinta. 

Usando um marcador de apagamento a seco, escreva a mensagem de auto-afirmação no espelho do banheiro. 

Isso ajudará a criar sua auto-imagem e a começar o dia com uma nota positiva.

Não aperte o botão Soneca

Uma frase que pode rapidamente despertar sua motivação: “Só mais cinco minutos”. 

Quando você aperta o botão de soneca, começa o seu dia de folga procrastinando a inevitável tarefa de levantar e indo . 

Ter cinco minutos extras na cama de manhã não fará nenhum favor a você e matará sua motivação.

Pratique o Self Talk positivo

Se você tiver problemas para sair da cama de manhã, comece a praticar uma conversa interna positiva. 

Quando o alarme disparar pela manhã, em vez de resmungar e apertar o botão de soneca, diga a si mesmo: “Eu posso fazer isso!” Tente se auto motivar todos os dias.

Ao se afirmar dessa maneira, será mais fácil você sair da cama e sair de manhã.

Dessa maneira é mais fácil encontrar e praticar motivação na vida.

Mantenha uma programação regular

Saber o que esperar pode mantê-lo motivado, e é por isso que é importante conhecer sua agenda diária e cumpri-la o máximo possível. 

Enquanto acontecem coisas que podem interromper um cronograma, saber que você tem um planejado e implementado pode facilitar muito o acompanhamento e a produtividade durante o dia.

Café da manhã é fundamental

Tomar um café da manhã saudável e equilibrado é a chave para começar bem o seu dia. 

Comida é energia; portanto, ao comer de manhã e escolher os tipos certos de alimentos, você permanecerá focado em suas tarefas e objetivos diários. 

Mesmo quando você se sente pressionado pelo tempo, uma refeição que lhe dará a nutrição necessária para começar bem o seu dia.

Tenha uma rotina matinal

Ter uma rotina matinal pode ajudá-lo a obter motivação para impulsioná-lo para o resto do seu dia. 

Saber o que esperar e saber que, uma vez feito, o que vem a seguir o ajudará a superar o seu dia. 

Mudanças na sua rotina podem dificultar a reflexão clara e ter um dia produtivo. 

No entanto, realizar as mesmas atividades gerais na mesma ordem pode ajudá-lo a seguir em frente.

Participe do Exercício da Manhã

Uma mulher, e um homem, em baixo de uma árvore, fazendo exercícios.

Faça uma caminhada matinal ou vá ao ginásio, logo de manhã pode aumentar sua motivação para o resto do dia. 

O exercício regular pode melhorar o fluxo sanguíneo e evitar que você se sinta sonolento ou letárgico durante o dia. 

Mesmo participando de uma rotina simples de alongamento pela manhã pode ajudar a aumentar o fluxo sanguíneo e a movimentar-se.

Dê um passo de cada vez

Concentre-se em uma ação de cada vez. 

Se você pensar em tudo o que precisa fazer, seus níveis de energia parecerão ainda mais baixos. 

Dê um passo de cada vez à sua rotina e não se concentre no que você tem de fazer. 

Quando você se concentra apenas na ação imediata, não esgotará mentalmente a energia que resta.

Continue avançando

Depois de se mexer, continue se mexendo. 

Energia não é algo que vive em uma garrafa e pode ser tomada por um capricho. 

Às vezes você tem que se forçar a continuar. 

Manter seu impulso aumenta as chances de você continuar sendo produtivo e concluir o que começou a realizar em primeiro lugar. 

Não se engane, dizendo a si mesmo que poderá fazê-lo mais tarde. 

Isso nada mais é do que procrastinar e, em última análise, deixará muitas tarefas indesejadas em segundo plano.

Recompense-se

Quando você se depara com uma tarefa ou situação difícil, configurar uma recompensa para quando você a concluir com êxito pode ajudá-lo a permanecer motivado. 

Recompensar-se por concluir tarefas difíceis pode mantê-lo motivado para continuar com o trabalho e realizá-lo no prazo definido.

Deixe suas anotações

Deixar-se encorajador em lugares que você costuma procurar pode fazer você se sentir melhor consigo mesmo. 

Escrever notas encorajadoras para si mesmo pode ajudar a lembrá-lo de que você pode fazê-lo e supere quaisquer desafios que a vida jogue em sua direção.

Acompanhe seu progresso

Quando sua lista de tarefas parecer mais longa do que a que você concluiu, reserve um momento e pense em tudo o que você realizou durante um determinado período. 

Embora você não esteja onde queria estar naquele momento, lembre-se de que concluiu algumas de suas tarefas. 

Dar-se um pequeno tapinha nas costas ajudará a mantê-lo motivado e a continuar com as tarefas que você ainda precisa concluir.

Faça pequenos objetivos

É extremamente fácil sentir-se oprimido quando você define seus padrões e objetivos muito altos. 

Definir metas pequenas e atingíveis desde o início o ajudará a se manter motivado quando alcançá-las, para que você possa avançar para o próximo passo. 

Quando você define seus objetivos muito altos, para começar, pode desencorajar-se com muita facilidade e sentir-se oprimido.

Trabalhe em um projeto de cada vez

Uma mão feminina, segurando um lápis, escrevendo em uma folha, em cima de um livro.

Você pode pensar que a multitarefa é uma boa idéia até perceber que possui projetos inacabados em sua lista. 

Você não apenas continua precisa concluir cada um dos projetos, mas faz com que você sinta que não pode nem mesmo conseguir um. 

Para manter sua motivação, você precisa se concentrar completamente em terminar um projeto de cada vez, vendo-o até o fim antes de começar o próximo. 

Isso não apenas manterá sua motivação, porque você alcançou o que se propôs a fazer, mas também se tornará mais produtivo.

Ligue para outros

Os que estão ao seu redor podem ser ótimos recursos quando se trata de encontrar sua motivação. 

Encontre amigos e familiares que possam ajudá-lo a alcançar seu objetivo geral e fornecer a motivação que você precisa quando as coisas ficam difíceis.

Limpe sua mente

Quando você começa a se sentir completamente sobrecarregado, é melhor se afastar da situação e respirar fundo. 

Permita que sua mente relaxe e se livre do estresse que ela possa estar enfrentando atualmente. 

Entrar em algo com a mente clara fornecerá uma nova perspectiva de que você precisa para ajudá-lo a permanecer motivado e produtivo.

Pense nas coisas que você energiza

Se você não tem energia, pode pensar em coisas que energizam e motivam você a dar o impulso necessário para se movimentar.

Usando qualquer que seja o pensamento que o guie, permita que ele repita em sua mente repetidas vezes, enquanto você executa as tarefas não tão agradáveis ​​que você poderá enfrentar quando estiver menos motivado e com falta de energia.

Ouça músicas otimistas

A música tem a estranha capacidade de ditar seu humor. 

Música otimista e positiva pode ajudá-lo a avançar quando você tem pouca motivação. 

Tente encontrar músicas otimistas que você goste de ouvir e toque quando não tiver energia e motivação e veja se elas não terão um efeito positivo em sua motivação e energia.

Encontre seu mantra

Um mantra não precisa ser longo; só tem que te empolgar. 

Quando você não tem energia e se sente desmotivado, são essas poucas palavras que lembram o que é importante para você e fazem com que você tome medidas para alcançar os objetivos que você definiu para si mesmo.

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Descubra o significado do pensamento positivo

O pensamento positivo é uma atitude mental que permite ao cérebro pensamentos, palavras e imagens que conduzem à evolução, expansão e sucesso.

Uma atitude mental que antecipa resultados excelentes e favoráveis. 

Uma mente positiva antecipa felicidade, alegria, saúde e um resultado bem-sucedido de todas as situações e ações. 

Tudo o que o cérebro espera, ele encontra.

O básico

Nem todo mundo aceita ou acredita em pensamentos positivos

Alguns consideram o assunto meramente sem sentido e outros zombam de pessoas que acreditam e o aceitam. 

Entre as pessoas que o aceitam, muitos não entendem como usá-lo efetivamente para obter resultados. 

No entanto, parece que muitos estão sendo atraídos para esse assunto, como evidenciado por muitos livros, palestras e cursos sobre o assunto. 

Este é um assunto que está adquirindo popularidade.

É bastante comum ouvir as pessoas dizerem: “Pense positivo!” para alguém que se sente triste e angustiado.

A maioria das pessoas não leva a sério essas palavras, pois não sabem o que realmente querem dizer ou não as consideram úteis e eficazes.

Quantas pessoas você conhece e que param para pensar no que implica o poder do pensamento positivo? 

Considere eventos particulares em sua vida e tente recordar que mistura de pensamentos você teve antes de um evento específico ocorrer. 

Tente descobrir a afiliação entre seus pensamentos e os eventos.

Quantas vezes algo aconteceu em sua vida e você declarou: “Eu sabia que isso iria acontecer”.

Nossos pensamentos avassaladores governam nosso comportamento e atitude e, conseqüentemente, nossas ações, nosso espírito e as pessoas ao nosso redor. 

Como nossos pensamentos são, assim como nossas vidas. 

Mulher negra, com vários raios saindo da cabeça

Isso significa que é de extrema importância ter cautela com nossos pensamentos, principalmente com as idéias que frequentemente repetimos.

Um pensamento que é frequentemente repetido ganha uma posição no subconsciente e, a partir daí, afeta nossas vidas e até nosso meio ambiente.

A grande coisa sobre esse processo mental é que não precisamos nos esforçar ou nos esforçar demais para que isso aconteça. 

Tudo o que precisamos fazer é escolher um pensamento que gostaríamos ou que pensamos que se tornará realidade e começar a repeti-lo.

O pensamento positivo é uma habilidade que pode ser ensinada e adquirida por qualquer pessoa; é uma ferramenta que pode ajudá-lo a alcançar seus objetivos, prazos e sonhos.

O pensamento positivo é o ato de revisar processos de pensamento e ações pessoais para áreas que requerem melhorias e para áreas com implicações prejudiciais e, em seguida, utilizar as ferramentas adequadas para mudar esses pensamentos ou ações de maneira positiva e orientada a objetivos.

O pensamento essencialmente positivo é identificar os pensamentos prejudiciais em sua mente, lidando com eles, reconhecendo que as implicações negativas podem prejudicar o sucesso e eliminá-los de nossas mentes.

Com uma atitude positiva, o fracasso pode atrasar você, mas não o impedirá de chegar ao seu destino, o que é um sucesso.

Decida o que você deseja ganhar ou realizar e comece a pensar nisso com frequência ao longo do dia, ou em muitos momentos específicos ao longo do dia.

Esses pensamentos recorrentes finalmente ficariam mais fortes e trariam mudanças internas e externas.

O poder das ideias é o verdadeiro poder. 

Você certamente aplicou várias vezes sem reconhecê-lo. 

Depois de saber como funciona e como aplicá-lo conscientemente, você adquire o poder de transformar, melhorar e governar sua vida.

Descubra como aplicar o poder dos pensamentos e da visualização para obter sucesso.

Visualização e afirmação

Mulher negra, cabelo curto, de camiseta branca, na praia, meditando

O poder da mente atrai uma mistura de eventos, condições e indivíduos para nossas vidas e força os outros. 

Nesse aspecto, é exatamente como um ímã. Dê uma olhada nas pessoas ao seu redor.

Todo mundo passa por diferentes experiências e obstáculos ao longo da vida. 

Algumas pessoas conseguem algumas coisas facilmente, enquanto outras podem lutar ou não atingir a meta.

Seu cérebro é amplamente composto pelos pensamentos que você pensa. 

A força desses pensamentos atrairá seu tipo semelhante. 

Por exemplo, se você pensa positivamente em algo importante que está surgindo em sua vida, acaba sendo exatamente como você pensou que seria.

Se você se apegar a pensamentos negativos, atrairá negatividade para sua vida. 

Você atrai para a sua vida o que pensa com frequência.


Ver e Dizer

Você assistiu como um ímã puxa objetos de metal. 

Um ímã forte e grande atrai objetos maiores que um pequeno e fraco. 

Os ímãs têm uma característica peculiar diferente. 

Um lado do ímã atrai e o outro lado empurra para trás.

O poder da atração é um poder neutro. 

O ímã atrai para si mesmo tudo de ferro, independentemente de ser um objeto útil ou lixo. 

Tenha pensamentos positivos sobre a vida, pensamento positivo faz milagres.

A mente age da mesma maneira. 

Isso atrai para a sua vida estados de coisas e eventos positivos e negativos, de acordo com os pensamentos que você pensa.

Como o ímã, o cérebro não apenas atrai, mas também repele. 

Se você não acredita que pode obter ou alcançar algo, então repele. 

Pensamentos de incompetência, fraqueza, medo e inferioridade produzem uma força repelente. 

É como se você estivesse criando um vento que sopra e proíbe coisas particulares.

Existem inúmeras técnicas para carregar sua mente e pontos de vista com poder atraente. 

Desejo firme, concentração e confiança são alguns dos ingredientes importantes para incutir poder nos pensamentos. 

Vários ativam inconscientemente o poder magnético do cérebro.

Quando você conhece as regras, você é capaz de diminuir a capacidade magnética do seu cérebro de maneira consciente, positiva e eficaz.

Prever e acreditar com concentração, esperança e confiança, e replicar essas idéias com frequência, emite energia forte. 

Suas ideias se irradiam e se espalham, moldando o cérebro de outras pessoas e atraindo pessoas que pensam da mesma maneira que você e que podem ajudá-lo em seus planos.

Essa técnica também eleva sua consciência e apreciação de qualquer oportunidade afiliada a seus pontos de vista que vem em sua direção e o cumpre com o poder e a iniciativa internos para implementá-lo. 

Tente tomar consciência de suas ideias, escolha confiar naquelas que são vantajosas para você e empregue conscientemente o poder da atração.

Você é capaz de atrair indivíduos, condições, eventos ou um estilo de vida com o poder magnético de atração do seu cérebro. 

Lembre-se, o que você pensa atentamente, com atenção e sentimento, é atraído para você. 

Pode ser algo material ou imaterial. 

O poder da atração é um poder universal e se manifesta por toda parte e em tudo.

Emoções e sentimentos estimulam idéias, da mesma maneira que a eletricidade faz as ferramentas elétricas funcionarem. 

A ferramenta superior não funcionará sem eletricidade. 

Para que uma idéia atue e se manifeste, ela precisa de algo para alimentá-la com vida e vitalidade. 

Sentimentos e emoções são algo assim.

Homem de calça, camiseta, blazer, segurando sua foto, a frente do rosto, e atrás dele, na parede, varias fotos dele, mostrando varias emoções

Se seu desejo for firme, você será capaz de gerar vitalidade emocional suficiente. 

Mesmo assim, ocasionalmente o poder emocional que você manifesta não é adequado.

De tempos em tempos, você precisa ou quer algo, mas não pode produzir energia adequada.

Nestes exemplos, você precisa reforçar sua energia emocional para poder usar afirmações.

As afirmações não são criadas da mesma forma; de fato, algumas podem até ser prejudiciais.

Afirmações positivas devem ser expressas no presente.

“Eu sou” ou “No momento eu” (tempo presente) deve ser usado em vez de “eu vou” (tempo futuro) quanto ao subconsciente “o amanhã nunca chega”.

A pesquisa estabeleceu que algumas pessoas respondem melhor às afirmações da “primeira pessoa” (I), mas outras podem reagir melhor às afirmações da “segunda pessoa” (você).

Eu aconselho usar os dois – por que não cobrir todas as bases. 

Se você utilizar afirmações em primeira pessoa, poderá gravá-lo e gravá-lo em um CD. 

Para “segunda pessoa”, você deve gravar outra pessoa usando a afirmação ou usar o software “voz sintética”.


Quando se trata de afirmações, repetir é rei. 

Para que o subconsciente aja, é necessário ouvir ou ver a afirmação repetidamente.

Simplesmente repetir roboticamente uma afirmação não produzirá os mesmos resultados que uma afirmação misturada com emoção

Como somos todos um pouco diferentes, pode ser útil examinar algumas das diferentes emoções que você tem e ver como as pode incorporar à sua afirmação.

As afirmações devem ser longas o suficiente para serem particulares, mas não tão longas que não possam ser facilmente repetidas ou lembradas.

Quanto mais maneiras você imprime no seu subconsciente, maiores são as chances de sucesso. 

Escrever ou digitar sua afirmação em um cartão que você possa carregar e ler a qualquer momento ajudará ainda mais a sua afirmação.

Dizer uma afirmação com um senso de gratidão faz algumas coisas; primeiro, ele abre seu coração para receber – se você não sente gratidão, não está em um estado mental receptivo; e segundo, afirma que você já tem o que está afirmando – que se torna a verdade assim que você aceitar como tal.

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Como gerenciar suas atividades para reduzir a ansiedade

Se atualmente você está vivendo uma vida agitada e sem parar, pode estar piorando ainda mais os sintomas de ansiedade.

Quando você segue um plano estratégico para tudo na sua vida, e consegue gerenciar suas atividades, você pode reduzir o estresse e a ansiedade e ainda ter mais de tudo. 

Nossa sociedade tornou-se cada vez mais ocupada nas últimas décadas.

Estamos constantemente cercados de atividades em casa e no local de trabalho, sem mencionar os esportes, viagens e tempo gasto com a família.

Existe uma maneira muito simples de finalmente pôr fim à sua ansiedade e reduzir o estresse em sua vida.

Saiba como controlar a ansiedade e o nervosismo

O planejamento estratégico pode ajudá-lo a colocar sua vida em perspectiva e a colocar as coisas onde deveriam estar.

Aqui estão algumas dicas e comprovadas estratégias para você começar a reduzir o estresse e superar a ansiedade, e gerenciar suas atividades.

Aprenda a manter uma programação

Mantendo uma programação, você pode aprender como maximizar sua disponibilidade.

Sua memória não é uma fonte confiável para acompanhar tudo o que você precisa fazer ao longo do dia.

Mantenha um planejador com você e reserve um tempo para anotar sua programação da semana.

Acompanhe cuidadosamente sua programação e faça o possível para cumpri-la.

Gerenciar seus sintomas de ansiedade nada mais é do que uma questão de agendar e seguir diligentemente um cronograma.

Descubra onde você está gastando seu tempo

Imagem de um homem, olhando para um relógio acima da cabeça

Sua programação o ajudará a acompanhar onde você passa a maior parte do tempo.

Concentre-se nas tarefas que você realiza regularmente diariamente.

É aqui que o gerenciamento de tempo começa.

Determinar a quantidade de tempo gasto em atividades diárias pode ajudar a reduzir seus níveis de estresse e permitir mais tempo para relaxar.

Também pode ajudar a anotar notas para futuras referências.

O rastreamento do tempo gasto permitirá que você saiba quanto tempo leva para fazer compras, lavar a roupa, pegar as crianças na escola ou até mesmo fazer o jantar, e isso pode ajudá-lo a reservar o tempo necessário.

Complete seu trabalho.

Sempre faz sentido agir com um propósito para que todo o resto se encaixe.

Gerenciamento de tempo x gerenciamento de atividades

Você provavelmente já ouviu falar sobre gerenciamento de tempo a vida inteira.

Embora seja sempre bom aprender a gerenciar seu tempo, é ainda melhor aprender a gerenciar suas atividades, especialmente se você sofre de ansiedade. 

Todos nós recebemos a mesma quantidade de tempo durante o dia para fazer as coisas, o que realmente pode fazer a diferença é aprender a alocar esse tempo para fazer o máximo durante o seu dia sem ficar estressado ou ansioso.

Como alocamos nosso tempo para as muitas atividades que temos que fazer em um dia, pode fazer uma enorme diferença em sua vida.

Ao gerenciar suas atividades, é extremamente importante priorizar o seu dia.

Reserve um tempo para fazer uma lista de todas as suas atividades diárias, priorizando-a com a atividade mais importante no topo.

Priorização

Mão de uma mulher, colocando marcadores, em uma tabela

Embora seja sempre uma boa ideia manter um cronograma e segui-lo de perto, é igualmente importante priorizar essas atividades.

Você precisa garantir tempo suficiente para concluir as tarefas associadas à sua saúde, riqueza e saúde.

Conexões

Ao colocar uma alta prioridade nesses aspectos regularmente, você poderá abrir a porta para a vida de grandeza e felicidade sem ansiedade.

Plano e Prática

Não basta apenas planejar suas atividades se quiser superar a ansiedade.

O planejamento deve vir com prática ou colocar seus planos em ação.

Planejar sem ação é como desejar sem fazer.

Deve haver uma ação deliberada para colocar os planos em prática.

Seguir um ótimo plano e cumpri-lo é uma ótima maneira de reduzir a ansiedade e o estresse e ter tudo no lugar.

Há casos em que os planos elaborados podem ser prejudicados por circunstâncias imprevistas ou fatores ambientais.

Ter um plano de backup pode ajudá-lo a evitar essas situações.

Os planos de backup geralmente são elaborados quando você cria seu plano original.

É uma maneira de resolver a pergunta “e se” que frequentemente assola aqueles com transtornos de ansiedade.

Ter um cronograma e um plano para lidar com suas atividades é uma ótima maneira de reduzir o estresse em sua vida.

Esse foi o artigo Como gerenciar suas atividades para reduzir a ansiedade, espero que tenha gostado.

Esse artigo é apenas informativo, não substitui a ajuda de um profissional(medico).

Dicas para Construir sua Autodisciplina

Pessoas que são mais autodisciplinadas tendem a ter mais sucesso em suas vidas e são mais capazes de realizar o que querem. 

Às vezes, pode ser difícil manter-se na linha. Mas aos poucos vai adquirindo atitudes de uma pessoa disciplinada.

Todo mundo tem suas tentações e vícios que podem levá-los a se desviar de seus objetivos finais.

No entanto, ter autodisciplina o ajudará a definir seus limites e saber quando você está perdendo o controle de seus objetivos e expectativas

Você precisa tentar encontrar maneiras de criar essa disciplina e mantê-la forte sempre que vir uma oportunidade de se desviar.

Aprenda construir sua autodisciplina

Planejar uma rotina

Reservar um tempo para ter uma rotina definida e cumpri-la regularmente pode ajudar a mantê-lo na linha e a manter-se motivado ao longo do dia. 

Desenvolver um plano e segui-lo é uma ótima maneira de manter- se disciplinado. 

Levará algum tempo para reduzir uma rotina produtiva, mas, uma vez que você a tenha, é uma maneira rápida de garantir que você seja disciplinado e capaz de permanecer motivado ao longo do dia.

Aos poucos você vai construir sua autodisciplina.

Mantenha sua rotina

Infelizmente, a vida tem uma maneira de interromper nossos planos, por mais preparados que pensemos que estamos. 

No entanto, é como você lida com essas distrações que garantirá o sucesso.

Portanto, quando você perceber que algo está interrompendo sua rotina, tente ultrapassá-la o mais rápido possível, para poder voltar à sua rotina e continuar como se a interrupção nunca tivesse acontecido. 

Quando você pode manter sua rotina, é mais provável que mantenha o ritmo do seu dia em alta velocidade.

Tenha a mesma rotina diariamente

Pode ser incrivelmente confuso se você mudar sua rotina com muita frequência. 

Tenha uma rotina e trabalhe para mantê-la consistente no dia a dia. 

Uma rotina pode ajudá-lo a continuar um fluxo constante ao longo do dia

Pode levar um pouco de tempo para colocar sua rotina em prática, mas, assim que você fizer isso, receberá a força motriz que ajudará a impulsioná-lo durante o seu dia.

Defina metas específicas

Uma mão segurando uma caneta, escrevendo meta

Metas são uma parte importante de sua motivação. 

Se você não sabe o que está buscando, não fará nada além de andar em círculos

O estabelecimento de metas específicas antes de prosseguir ajudará a encontrar sua motivação para que você possa alcançá-las. 

Ao saber o que você quer e o que pode ganhar com a atividade, você terá motivação para dar tudo de si.

Defina sua vida para atender às suas metas

Saber o que você deseja realizar é um bom fator para motivá-lo a obter êxito. 

Depois de saber exatamente o que deseja e quais objetivos você precisa estabelecer para alcançá-lo, estruture cuidadosamente suas atividades em torno desses objetivos. 

Isso pode ser simplesmente dizer a si mesmo que você deseja estar neste local neste momento específico.

Organize seu dia

Reserve alguns minutos pela manhã para organizar o seu dia. 

Organizar o seu dia pode ajudá-lo a permanecer produtivo e motivado ao longo do dia. 

Não há nada mais desanimador do que não conseguir encontrar o que você precisa e ter que perder um tempo valioso procurando por ele. 

Dedicar alguns minutos para planejar com antecedência e organizar como você deseja passar o dia pode ajudar a mantê-lo no caminho certo.

Utilize uma placa Pinup

Pendure um quadro de cortiça em algum lugar onde você o veja diariamente e fixe seus objetivos

Olhar regularmente para seus objetivos pode ajudar a reacender a motivação perdida e levá-lo de volta aos trilhos para persegui-los. 

Essa é uma maneira rápida e barata de motivar-se visualmente e mantê-lo trabalhando para alcançar seus objetivos.

Fale com seus movimentos

Quando você fala sobre o que está fazendo, tende a prestar mais atenção ao que está fazendo. 

Isso pode economizar uma tonelada de tempo, porque você não vai andar sem rumo e esquecer o que queria fazer em primeiro lugar. 

Quando estamos mais conscientes do que estamos fazendo, tendemos a fazer com que cada movimento conte.

Comemore pequenas vitórias

Um de terno, gravata, segurando uma mala, comemorando

Quando você não quer se mexer e se sentir letárgico, elogiar-se pelas pequenas coisas que você realizou ajudará a motivá-lo e mantê-lo no caminho certo para alcançar seus objetivos. 

Embora possa parecer bobo, realmente pode ser um grande motivador, especialmente quando você está com falta de energia e esforço para passar o dia.

Competir com você mesmo

Competir consigo mesmo pode ajudá-lo a se mover mais rápido. 

Competir contra si mesmo para fazer melhor do que no dia anterior pode fazer com que você queira acelerar seu jogo e se esforçar para fazer melhor do que antes

Existem muitas maneiras diferentes de você competir consigo mesmo, para melhorar e melhorar seus objetivos motivacionais.

Desafie-se

Encontre motivação e autodisciplina desafiando-se a concluir novas tarefas diariamente. 

Desafiar a si mesmo diariamente para concluir tarefas novas e mais difíceis, pode mantê-lo animado e querer continuar tentando e pode ajudá-lo a melhorar seus hábitos.

Permita que outros o desafiem

A competição com outras pessoas alimentará seu desejo de continuar na jornada para alcançar seus objetivos. 

Use aqueles ao seu redor para ajudá-lo a se autodisciplinar e a encontrar motivação e sucesso. 

Uma pequena competição pode ajudar bastante a ir além e realizar mais do que você faria sob seu próprio poder.

Filtre sua mente para pensamentos negativos

Antes de definir seus objetivos e ser motivado a se disciplinar, você precisa começar a filtrar os pensamentos negativos da sua mente. 

Isso permitirá que você comece a se concentrar no que importa

A menos que você limpe sua mente de pensamentos venenosos, será impossível pensar com clareza e acreditar em si mesmo.

Fale gentilmente consigo mesmo

Para se livrar dos pensamentos negativos que você nutre, você deve prestar atenção ao seu diálogo interno. 

Para poder avançar e alcançar seus objetivos, você precisa criar uma mentalidade positiva. 

Uma mentalidade positiva começa com a conversa gentil consigo mesmo . 

É preciso muita coragem para ser gentil consigo mesmo, mas é necessário se você quiser se encontrar em um lugar melhor.

Desenvolva uma atitude que pode fazer

Para efetivamente avançar e abraçar os desafios, você deve desenvolver uma atitude de poder fazer. 

Fazer isso exige um compromisso consigo mesmo de que você fará o que for preciso para se tornar mais disciplinado e que se esforçará pelo que é mais importante para você, apesar de todas as probabilidades.

Desenvolva afirmações positivas

Uma maneira de garantir que você cumpra seus objetivos é transformá-los em afirmações e repeti-las diariamente. 

Quando você repetidamente diz algo para si mesmo com profunda convicção, afirma em sua mente e o compele a aceitar essa sugestão e a trabalhar para cumpri-la. 

Assim que sua mente aceitar a sugestão como verdade absoluta, ela concentrará sua energia nela e fará com que você tome medidas significativas para alcançar seu objetivo.

Quebre seus maus hábitos

Se você quer se tornar mais disciplinado para alcançar seus objetivos e se tornar mais produtivo, precisa se livrar de todos os maus hábitos que o impedem de ser a melhor versão de si mesmo. 

Seus hábitos moldam sua vida; portanto, se você deseja construir uma vida boa e significativa e alcançar todos os seus objetivos, precisa eliminar os maus hábitos que o impedem de cumprir sua missão.

Faça um plano de ação

Sem um plano de ação, você não poderá avançar em direção aos seus objetivos com eficiência. 

Um plano de ação fornecerá uma orientação passo a passo para avançar em direção a cada uma de suas metas. 

Com um plano de ação em mãos, você pode concluir diariamente as tarefas necessárias para atingir seus objetivos

Divida seu grande objetivo, em etapas menores e mais gerenciáveis, e trabalhe nelas diariamente.

Tenha em mente a imagem maior

Se você tiver dificuldade em iniciar tarefas ou perder a motivação, pare o que está fazendo e lembre-se de seu objetivo final e pense no quadro geral. 

Lembre-se do motivo pelo qual você está perseguindo um objetivo específico e reitere a si mesmo a importância de ter autodisciplina para alcançar seus objetivos.

Foco no presente

Se você deseja progredir continuamente, é importante que você aprenda a viver no presente. 

Pensar demais no futuro pode sobrecarregá-lo, tornando extremamente difícil o trabalho eficaz na tarefa atual. 

Da mesma forma, quando você vive no passado e continua se lembrando dos contratempos que sofreu, não consegue tomar as medidas necessárias para continuar avançando.

 Aprenda com suas experiências

Toda experiência que você passa , seja boa ou ruim, deve ser vista como uma experiência de aprendizado. 

Se você cometer um erro, não se arrependa e não se sinta mal por cometê-lo. 

Em vez disso, concentre-se no que você pode fazer para melhorar. 

Aceite cada desafio e obstáculo feliz e de todo o coração para parar de temer reveses. 

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Dicas para alcançar seus objetivos

Alguma vez você já se perguntou como definir metas atingíveis, para que possa realizar seus sonhos? 

O que nos impede de alcançar nossos objetivos?

Qual a importância de monitorar as metas para atingir os objetivos

As metas que você tem atualmente podem ser um ótimo resultado geral de metas menores que você definiu para si mesmo, mas, como atualmente, você está se preparando para a frustração e o fracasso. 

Você não é o único que tem esperanças e sonhos, mas seus objetivos podem ser elevados demais para acontecer.

Aqui estão as melhores maneiras de definir metas atingíveis que o incentivarão a trabalhar em direção a um resultado final maior, e alcançar seus objetivos.


Tenha um resultado final em mente

Ter um foco claro sobre onde você deseja que seus esforços terminem é uma parte importante do estabelecimento de metas atingíveis. 

Ter um objetivo final o ajudará a tentar alcançar seus objetivos, os menores que você estabeleceu. 

Ter um foco sólido o ajudará a conseguir mais.

Pausa para baixo maiores objetivos em partes menores

Ajude-se a alcançar seu objetivo final, dividindo-o em etapas menores, em vez de ficar estressado ao tentar realizar tudo de uma só vez. 

Quando você assume demais ao mesmo tempo, pode ficar estressado, o que pode fazer com que você abandone completamente seu objetivo.

Definir prazos razoáveis

Se você tentar fazer algo muito devagar ou muito rápido, isso poderá desviá-lo do foco

Dê a si mesmo uma quantidade de tempo suficiente para concluir cada meta, para garantir que você obtenha os resultados pretendidos. 

Seja razoável e defina prazos para seus objetivos e realizações.

Empilhe seus objetivos

Uma mão, empilhando blocos de madeira

Trabalhar em seus objetivos em um método empilhado permite trabalhar em direção a um novo objetivo, enquanto termina o objetivo que você já estava trabalhando . 

Isso ajudará você a iniciar a próxima etapa enquanto termina a etapa anterior. 

Isso ajuda a manter o objetivo geral fluindo.

Vá para novos objetivos quando você atingir seu outro objetivo

Muitas vezes, depois de concluir uma meta que você pretendia alcançar, você pode sentir que está preso a uma rotina. 

Isso pode se tornar frustrante porque você sente que não está mais avançando. 

Não deixe que as dúvidas te segurem. 

Comece a trabalhar em novos objetivos assim que sentir que alcançou seus objetivos anteriores.

Tenha referências

Verifique com você mesmo com freqüência. 

Criar um cronograma para verificar o progresso de seus objetivos o ajudará a entender melhor onde você está e no que precisa trabalhar em seguida. 

Defina um horário regular para você se controlar e ser honesto sobre o progresso que está fazendo.

Comece com o básico

Depois de definir as metas que você deseja perseguir ativamente, é necessário começar do início. 

Reserve um tempo para descobrir onde você precisa começar e realize o processo em pequenas etapas.

Comece com objetivos pequenos

Quando se trata de definir metas, você descobrirá que algumas serão maiores que outras. 

Identifique os objetivos com os quais você pode lidar em um nível menor e trabalhe a partir daí. 

Depois de aprender a colocar alguns objetivos em ação, você descobrirá como lidar com os objetivos maiores para torná-los realidade.

Priorize seus objetivos

Algumas das metas que você definir serão mais pertinentes ao local em que você está na sua vida e na sua carreira. 

Tente colocar importância em certos objetivos e reserve-os até sentir que está pronto para dar-lhes toda a atenção.

Não tome muito de uma só vez

Muitas vezes, quando você está ocupado, tende a assumir muito mais do que aquilo que consegue lidar ao mesmo tempo. 

A tensão de assumir muito pode fazer com que você fique estressado e faça com que você perca o foco no que é realmente importante. 

Esteja sempre ciente de quais são seus limites em conformidade.

Tenha alguém para mantê-lo responsável

Outra maneira de continuar trabalhando em direção a seus objetivos é ter alguém que possa ajudar a mantê-lo responsável. 

Por ter alguém para perguntar sobre seu progresso ou sobre como você sente que o objetivo pode ajudá-lo a manter seus objetivos em primeiro plano, para continuar trabalhando para alcançá-los.

Não desanime com obstáculos

A vida é cheia de obstáculos e desafios. 

Se você permitir que essas coisas se interponham no seu caminho, nunca conseguirá alcançar seus objetivos. 

Quando você enfrenta desafios na vida, precisa encontrar uma maneira de enfrentá-los de frente e atravessar o fogo e para o outro lado.

Procure pessoas que compartilham objetivos semelhantes

Grupo de seis amigos, três homens, três mulheres, segurando placas de cartolina sem ter nada escrito

Mesmo se você já pertence a um grupo de suporte existente, sempre há uma oportunidade para adicionar e torná-lo mais diversificado. 

Eles não precisam ser pessoas que você conhece há muito tempo, mas podem ser pessoas que você conheceu ao longo da vida e oferecer conselhos sólidos para tornar seu objetivo mais fácil de alcançar.

Use sua família e amigos como caixas de ressonância

Sua família e amigos são quem o conhece melhor. 

Eles podem oferecer conselhos extremamente úteis e que você talvez nunca tenha pensado em si mesmo. 

Seus conselhos podem ajudá-lo a perseguir seus objetivos com mais facilidade.

Aprenda a deixar ir forças negativas

Sempre haverá pelo menos uma pessoa que fará o possível para desencorajá-lo de seus objetivos. 

Não deixe que essas pessoas participem de sua vida ou de seus objetivos. 

Deixe-os ir e remova a negatividade da sua vida.

Fale regularmente com seu grupo de suporte

Ter um grupo de apoio o ajudará a garantir que você possa falar sobre suas preocupações e frustrações e a receber os conselhos necessários para continuar sua jornada para transformar seus objetivos em realidade.

Ouça os conselhos

Siga o conselho que vale a pena ouvir e faça parte do seu objetivo. 

Não pense que você sabe tudo. 

Permita-se a vulnerabilidade saber quando você precisa seguir um conselho ou deixar o conselho ir.

Esteja aberto à mudança

Mudança pode ser difícil para todos. 

No entanto, quanto mais aberto a mudanças você for, mais fácil será a transição quando você estiver pronto para fazer mudanças em sua vida. 

Chegará um momento em sua vida em que as coisas precisarão mudar para que você tenha sucesso. 

Não lute contra isso, abrace-o e continue avançando.

Defina suas vistas altas

Tudo bem sonhar. 

Você pode fazer mais e ter mais sucesso quando dedica um tempo para definir suas metas e ambições mais altas. 

Não tenha medo de elevar seus sonhos.

Pense além do presente

Ter a capacidade de olhar além do presente e focar o seu futuro e seus objetivos pode tornar temporária a sua situação atual. 

Você só pode ir tão longe quanto você se permitir.

Não se contente quando mais puder ser feito

Estabelecer-se quando você sabe que pode fazer melhor, apenas o engana da grandeza que sua vida pode realmente conter. 

Você pode obter mais sucesso quando se esforçar ainda mais.

Todo mundo tem grandes sonhos, e nós tendemos a fazer planos ainda maiores para realizá-los. 

Infelizmente, com o passar do tempo, tendemos a perder motivação e entusiasmo ao trabalhar para alcançar nossos objetivos, deixando-nos presos no mesmo lugar, trabalhando em nossos 9 a 5 empregos, tentando ganhar dinheiro apenas o suficiente para sobreviver.

Cada um de nós tem uma positividade interna que serve como fonte de nossas grandes idéias e realizações no mundo. 

Ao exercer mais esforço para encontrar nossa motivação, podemos alcançar nossos objetivos finais e encontrar a paixão em nossas vidas.

Utilize estas dicas de auto-ajuda para expulsar a negatividade e eliminar o estresse que vem controlando sua vida. 

Não espere, quebre as barreiras que o impedem de atingir seus objetivos, se liberte do casulo e, finalmente, ganhe o controle de sua vida.

Esse foi o artigo Dicas para alcançar seus objetivos, espero que tenha gostado.

20 Dicas para mudar seu pensamento

Pensamentos negativos, dúvidas e medos são bastante difundidos. 

Todos temos dúvidas e temos medo de mudar pensamentos e atitudes.

No entanto, se você quer viver uma vida que vale a pena, precisa obter algum controle sobre emoções e pensamentos negativos, e aprender mudar seu pensamento.

Essas dicas para mudar seu pensamento, ajudarão você a criar uma atmosfera positiva, mesmo diante de desafios difíceis. 

Com a mentalidade certa, você terá a melhor chance de permanecer motivado e alcançar seus objetivos.


Não é sobre você

É importante lembrar que 99% das vezes, como as pessoas se comportam não é sobre você; é sobre eles. 

Você nunca mudará verdadeiramente sua mentalidade se não perceber que os comportamentos dos outros não têm nada a ver com você.

Siga dicas para mudar seu pensamento, e aprenda

Não leve as coisas para o lado pessoal

Não tome as coisas que acontecem pessoalmente, porque todo mundo tem problemas subjacentes que não são aparentes na superfície. 

Pare de tirar conclusões infundadas com base em uma pequena quantidade de informações que você tem dos outros.

Tente encontrar o que há de bom em tudo

Mulher com os braços para o alto, contemplando os pássaros no céu

A vida é muito curta para viver na miséria e culpar todo o resto pelos seus problemas. 

Nunca culpe, reclame ou leve as coisas pessoalmente. 

Em vez disso, concentre-se nas coisas mais importantes da sua vida, nas coisas pelas quais você é grato.

Colete referências que reforcem sua opinião positiva

A coleta deliberada de referências para reforçar suas crenças positivas ajudará a enfraquecer suas crenças limitantes. 

Pense em duas ou três crenças positivas que mais o beneficiarão e comece a coletar evidências da vida real para apoiar essas crenças selecionadas.

Pratique a visualização

A visualização é uma técnica eficaz para mudar sua crença e alcançar seus objetivos. 

Sua mente não consegue diferenciar entre algo vividamente imaginado e vida real. 

Usar a visualização pode fornecer à sua mente subconsciente evidências fabricadas que reforçarão o pensamento positivo em sua mente.

Evite Pessoas Negativas

As pessoas com quem você se cerca têm um tremendo impacto em sua mente. 

Se você passa a maior parte do tempo com pessoas negativas que sempre colocam você e suas habilidades em prática, nunca se sente confiante.

Evite gratificação instantânea

Evite buscar gratificação instantânea. 

Os bons sentimentos que você recebe são apenas temporários e desaparecerão rapidamente. 

Em vez disso, você precisa seguir o chamado do seu coração

Faça o seu melhor em tudo que fizer e sentirá felicidade, felicidade e satisfação duradouras.

Cumpra seus valores

Este é um dos maiores fatores que determinam sua auto-estima

Para elevar e manter alta auto-estima e mudar sua mentalidade , é importante agir e seguir os seus valores.

Pare de se comparar com os outros

Somos todos únicos, então pare de se comparar com os outros. 

Em vez disso, você precisa aprender a se aceitar completamente, depois encontrar seu propósito, sua missão e trabalhar com ele de todo o coração.

Procure o bem em outras pessoas

O que você distribuir receberá de volta 100 vezes. 

Se você der amor e carinho aos outros, receberá carinho e apoio de volta. 

Se você manifestar raiva e ódio, receberá o mesmo em troca. 

Quando você trata bem os outros, você se sente bem em troca.

Pratique Meditação

Mulher blusa regata, calça moletom, perto da piscina, meditando

A melhor maneira de se tornar mais presente em sua vida diária e mudar sua mentalidade é praticar meditação regular. 

A meditação treina sua mente para estar no momento presente.

Concentre-se completamente nas atividades presentes

Aprenda a ter mais consciência do ambiente ao seu redor ao participar de suas atividades diárias. 

Realmente observe as coisas, observando pequenos detalhes como forma, cores, sabor, peso, cheiro, etc.

Isso permitirá que você cultive a percepção do momento presente.

Esteja ciente de seus pensamentos

Comece a prestar atenção aos pensamentos que estão acontecendo em seu cérebro. 

Não julgue. 

Não rotule qualquer pensamento como bom ou ruim. 

Apenas observe-os objetivamente. 

Pare de tomar posse de seus pensamentos negativos.

Minimize as atividades que o impedem de estar presente

Uma das melhores maneiras de estar mais presente e mudar sua mentalidade é minimizar as atividades que tornam seu cérebro entorpecido e incapaz de se concentrar no presente. 

Algumas atividades fazem você se apresentar e outras não. 

Se você pretende se tornar mais presente para realizar seus objetivos, precisará remover atividades que não o estão ajudando a atingir esses objetivos.

Enfrente seus medos

Quando você se expõe repetidamente a seus medos, pode começar a diminuir a intensidade deles. 

Pode ajudar a eliminar o ferrão e torná-lo mais gerenciável para você.

Tenha fé em si mesmo

Um dos pilares principais da força contra o medo é a fé em si mesmo, na sua visão e na sua capacidade de obter sucesso

Acredite em si mesmo e sua visão e saiba que possui todos os recursos necessários para se tornar a pessoa que você deseja ser e alcançar seus objetivos.

Confie no seu próprio valor

Não deixe elogios aumentarem seu ego ou críticas abalem sua confiança. 

Sempre faça o seu melhor no momento e procure continuamente maneiras de melhorar da próxima vez.

Seja otimista

Nada é certo na vida. 

Quando você espera o pior, tende a temer o desconhecido. 

Em vez disso, perceba que você teve a opção de criar o futuro que deseja. 

Na vida, você obtém o que espera; portanto, tente encontrar o que há de bom em todas as situações e nas pessoas ao seu redor.

Sempre mostre seu verdadeiro eu

Sempre mostre sua verdadeira personalidade. 

Nunca tenha medo de expressar completamente seus pensamentos e sentimentos. 

Deixe o mundo saber quem você é e o que você representa, e você se parecerá com uma pessoa genuína e confiante que inspira as pessoas a romper com suas próprias conchas.


Sempre fale sua mente

Se você não acha que alguém o entende, precisa se manifestar e ser assertivo

Informe às pessoas quem você é e o que precisa. 

Esta é a única maneira que eles podem entender claramente você.

Esse foi o artigo 20 Dicas para mudar seu pensamento, espero que tenha gostado.

Aprenda alguns sintomas de ansiedade

Você está constantemente com medo, preocupado ou talvez nervoso?

Você tem problemas para dormir ou sempre se sente cansado e em pânico?

Você sempre se pergunta por que não para de se preocupar e por que ainda tem medo?

Você gostaria de poder superar esses problemas para poder começar a viver a vida que deseja?

Esses tipos de sentimentos e emoções podem ser sintomas de ansiedade.

Esses sentimentos de preocupação e medo são uma reação normal do cérebro, resultado de muitos fatores que estão causando um desequilíbrio ou desafio à nossa rotina diária.

Todo mundo lida com momentos da vida em que sente que o mundo está prestes a desmoronar sobre nós.

Durante esses momentos, pode ser difícil descrever os sentimentos de tensão, desamparo e ansiedade que correm desenfreados em nossas mentes. Sintomas de ansiedade.

Sentimos que ficaríamos em êxtase se podemos simplesmente desaparecer e emergir quando situações estressantes em nossas vidas tiverem passado.

Embora essa seja uma reação completamente normal a situações estressantes, há momentos em que essas emoções e pensamentos se tornam tão comuns que começam a ter um grande impacto em nossas vidas.

Quando isso acontece, você cruzou a linha do normal para o anormal.

Imagem de um cérebro, azul

Se seus sentimentos de medo se tornam um debilitante tão frequente que você tem dificuldades para realizar as atividades físicas mais básicas, então é um problema muito mais sério que precisa ser resolvido, pode ser sintomas de ansiedade.

Muitas pessoas experimentam essa condição, conhecida como transtorno de ansiedade.

De um modo geral, se nossas reações a certas situações são muito mais grandiosas do que a resposta de outras, então você pode estar sofrendo de um distúrbio de ansiedade.

Felizmente, se você está sofrendo de um distúrbio de ansiedade, há esperança de poder ser tratado com sucesso e começar a viver uma vida normal mais uma vez.

Uma experiência livre de medo, preocupação e ansiedade constantes.

Ao fazer algumas mudanças simples em seu estilo de vida e rotina diária, você pode começar a superar sua ansiedade e, finalmente, ficar livre dos efeitos debilitantes da doença.

Compreendendo a Ansiedade

É uma reação normal para o seu cérebro enviar sinais alarmantes ao seu corpo quando ele detecta o perigo, deixando-o reagir de acordo com esse perigo.

Para entender isso um pouco melhor, vamos definir estresse e ansiedade.

Enquanto muitos acreditam que o estresse e a ansiedade são os mesmos, ao contrário dessa crença, no entanto, o estresse e a ansiedade têm várias diferenças.

Definindo Ansiedade

A ansiedade é frequentemente referida como o desconfortável sentimento de preocupação ou preocupação que se desenvolve quando você está profundamente tenso com alguma coisa.

Sentir-se um pouco ansioso ao enfrentar grandes eventos da vida é normal.

No entanto, se esses sentimentos preocupantes e persistentes persistirem, mesmo quando tudo estiver sob controle, e você acabará sendo afetado pela menor das mudanças na vida, é provável que você tenha uma condição de ansiedade séria.

Definindo o estresse

Mulher de frente para o notebook, com óculos suspenso, segurando os olhos

O estresse é o sentimento natural que surge das pressões que experimentamos em nossa vida cotidiana.

Sinais de estresse são enviados através do cérebro quando nosso corpo e mente são levados ao limite.

Quando o cérebro detecta um sinal de estresse, libera adrenalina na corrente sanguínea. 

Essa liberação de adrenalina faz com que o corpo sinta estresse ou cansaço.

O corpo reage a esse aumento de adrenalina, levando à solução lógica da mente para descansar.

No entanto, se o seu corpo se recusar a parar e a adrenalina permanecer na corrente sanguínea, isso pode causar depressão, além de aumentar a pressão arterial, o que pode causar outras reações negativas no organismo.

Entre essas reações negativas está a ansiedade.

Estatísticas do Instituto Nacional de Saúde Mental indicaram que mais de 40 milhões de adultos americanos, cerca de 18% da população adulta têm uma forma de ansiedade ou outra.

Isso torna os transtornos de ansiedade a mais comum de todas as doenças mentais nos Estados Unidos. 

O problema com ansiedade

Quando você não consegue se controlar quando se depara com diferentes situações da vida, isso significa que você tenderá a hesitar mais em tomar certas decisões ou mudanças na vida, porque sua ansiedade pode impedi-lo de alcançar todo o seu potencial.

Quando isso é associado a uma mentalidade negativa, geralmente associada ao estresse, as chances de você ter sucesso na vida são reduzidas. 

Veja também: dicas para mudar de pensamento

Quando você sofre de um distúrbio de ansiedade, sua auto-estima e confiança são geralmente muito baixas, pois sua mente está cheia de pensamentos negativos sobre seu valor e suas habilidades.

Além de afetar sua confiança, a tensão constante que você sempre tem por causa da ansiedade geralmente pode causar dores de cabeça e tensão muscular que pioram com o tempo.

Embora os efeitos negativos da ansiedade possam ser suficientes para motivá-lo a superar sua ansiedade, conhecer alguns dos benefícios de passar pelo processo pode ajudá-lo a mudar.

Como a ansiedade pode afetá-lo

Homem com camisa marrom, com a mão na cabeça, preocupado

Para algumas pessoas que sofrem de um transtorno de ansiedade, os sintomas físicos associados à doença serão muito piores do que para outras.

Para outros, sentimentos de medo e desgraça podem ocorrer sem motivo algum, deixando-os com medo e inseguros a ponto de colocarem muros ao seu redor para se protegerem.

O problema da ansiedade é que a constante preocupação com o que pode acontecer os leva a sentir-se oprimidos pelo mundo ao seu redor. 

Não apenas esses sentimentos podem ter um efeito prejudicial sobre sua capacidade de concentração, mas também os deixam incapazes de dormir ou comer.

Eventualmente, isso pode levar à diminuição dos níveis de confiança e à capacidade de manter uma visão positiva de sua vida.

Ainda assim, outros optam por não falar sobre suas preocupações quando sofrem de um transtorno de ansiedade, porque não acreditam que outros entenderão o que estão sentindo.

Eles não apenas se preocupam com o fato de serem julgados por outras pessoas, mas também temem que sejam vistos como fracos.

Embora muitas pessoas sofram de diferentes formas de transtornos de ansiedade, muitas optam por não deixar que outras pessoas sigam seu segredo, porque sentem que serão incompreendidas.

Existem certos casos em que o sofredor de um transtorno de ansiedade se culpará pelo modo como se sente, mesmo que seja uma parte natural da vida e ajude a nos proteger do perigo real.

A boa notícia é que houve uma grande quantidade de pesquisas realizadas, e ainda estão sendo realizadas, sobre os diferentes transtornos de ansiedade.

Como resultado, mais profissionais médicos compreendem melhor as ordens de ansiedade do que tinham anteriormente, o que lhes permite tratar a doença e ajudar aqueles que sofrem de transtornos de ansiedade a lidar melhor. 

Embora atualmente não exista cura para esse tipo de distúrbio, os tratamentos disponíveis podem ajudá-lo a se sentir melhor e ensinar como lidar melhor com seu transtorno de ansiedade.

Esse foi o artigo Sintomas de ansiedade, espero que tenha gostado.

Esse artigo é apenas informativo, não substitui a procura de um profissional (medico).

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